Isso é algo que sempre digo em meus Workshops e Treinamentos relacionados ao Desenvolvimento Humano, pois comprovadamente isso só gera ansiedade, estresse e, não contribui para um bom desempenho.
Para que você possa de fato produzir, é necessário ter “foco” e, para ter foco, é preciso se concentrar em uma única tarefa, que exige concentração, por vez.
Acredite, você não conseguirá participar ativamente de uma reunião e, responder mensagens no celular ao mesmo tempo. Uma coisa ou outra irá se perder no caminho.
Ocorre que quando você realiza várias atividades ao mesmo tempo, na verdade você não está fazendo nenhuma com total atenção, pois você está se dividindo entre elas.
E a neurociência explica o fato. Para que você pudesse ter foco, ao mesmo tempo, em atividades que exigem atenção e raciocínio, que são gerenciadas pelo córtex pré-frontal, o cérebro precisaria usar a mesma infraestrutura neuronal nas ações, o que é fisiologicamente impossível.
Segundo a neurocientista do SUPERA, Livia Ciacci, “O único jeito de ser multitarefa e não perder qualidade é se uma das tarefas for realizada no ‘piloto automático’ do cérebro. É o caso de tarefas repetitivas e motoras que não exigem atenção e já foram aprendidas – como andar de bicicleta e conversar por exemplo”.
Isso porque a automatização, que engloba ações que podem ser realizadas sem reflexão, mobiliza um grupo de neurônios diferentes dos que são solicitados pela atenção.
Agora, se você quer abandonar o vício de fazer muita coisa ao mesmo tempo, ter foco e ser mais produtivo, a neurocientista nos dá duas dicas simples e importantes, confira:
- Use o seu córtex frontal para moldar um ritmo de trabalho e estudo que respeite e favoreça o máximo do potencial mental;
- Deixe o celular longe do campo de visão e controle o impulso de abrir mil abas no navegador é um bom começo!
O Foco ou “Flow” é bem explicado pelo psicólogo croata Mihaly Csikszentmihalyi, idealizador desse conceito, que descreve o flow como: “Um estado mental que acontece quando uma pessoa realiza uma atividade e se sente totalmente absorvida em uma sensação de energia, prazer e foco total no que está fazendo”.
E tem mais:
Christian Barbosa em seu livro “A Tríade do Tempo” nos diz que: “Você pode não acreditar, mas a verdade é que ainda não existe um ser humano capaz de fazer várias tarefas simultaneamente com extrema qualidade e sem perda de tempo”.
Ainda segundo o autor, o assunto chama a atenção de pesquisadores em todo o mundo. Mais de 14 institutos de pesquisa (incluindo Harvard, MIT, Stanford, etc.) já provaram de formas diferentes que quem tenta “multitarefar” perde até 30% a mais de tempo!
Uma dica ainda do Autor é escrever uma lista de atividades a serem realizadas em seu dia e, seguir realizando uma de cada vez. Se você priorizou, siga a ordem; se surgir algo novo, escreva e reordene conforme o nível de importância ou a urgência da atividade. O que não pode é ficar pulando entre tarefas, e-mail, etc. ou seu dia vai todo por água abaixo! Por isso é fundamental aprender a lidar com essas atividades inesperadas e não sair “multitarefando”!
Em um mundo cada vez mais acelerado e competitivo, temos a “falsa” sensação de que ser multitarefa é algo positivo e, que nos colocará em uma posição de destaque.
Cuidado, pois tudo nos aponta realmente para outra direção.
Que você se reorganize para ter mais foco e ser mais produtivo.
Vamos juntxs!
#grdesenvolvereinspirar